Um espaço para abrandares, sentires e voltares a ti
O segredo é cuidar de ti
Aqui não há pressa, nem exigência.
Há pausa, escuta e cuidado.
Este é um espaço criado para mulheres que sentem
que precisam de voltar a si,
ao corpo, às emoções e ao que realmente importa.
Um lugar onde o cuidado começa dentro
e se expande para a vida.
Bem-vinda
Este é um espaço para chegares sem pressa.
Sem metas. Sem exigências.
Um lugar onde não precisas de ser forte, produtiva ou certeira.
Aqui, podes simplesmente abrandar.
Respirar fundo.
Sentir o corpo.
Escutar o que há tanto tempo ficou em silêncio dentro de ti.
Vivemos num mundo que pede demais e escuta de menos.
Que nos ensina a cuidar de tudo e de todos,
mas raramente nos pergunta como estamos de verdade.
Este espaço nasce como um convite.
Um convite para voltares a ti,
ao teu ritmo, às tuas emoções,
ao teu corpo que sente antes mesmo de saber explicar.
Chamo-me Patrícia
e ao longo do meu caminho aprendi que o cuidado verdadeiro não começa fora, nem se impõe.
Ele nasce na escuta, na presença
e na coragem de parar.
Tudo o que aqui encontras — palavras, imagens, silêncio, voz foi criado a partir desse lugar.
Não para te dizer quem deves ser,
mas para te acompanhar enquanto te lembras de quem és.
Este é um espaço para mulheres que sentem demais,
que dão muito,
que se perdem de si enquanto cuidam dos outros.
Um espaço onde o cuidado começa dentro
e se expande, com suavidade, para a vida.
Se sentires vontade, fica.
Se precisares, volta.
Este lugar é teu.
Sobre Mim
Sou a Patrícia Aires de Sousa.
Mulher, terapeuta, formadora — e, acima de tudo, alguém que acredita profundamente no poder do cuidado entre mulheres.
O meu caminho começou muito antes de ter um nome ou uma profissão.
Começou na escuta.
Na forma como sempre senti o outro.
Na necessidade quase instintiva de cuidar, de acolher, de tranquilizar.
Em 2013 iniciei a minha formação em terapias, numa altura em que este mundo ainda era fechado, pouco compreendido e, muitas vezes, visto com desconfiança. Sentia que tinha algo para oferecer, mas também percebia que nem sempre havia espaço para o receber. Foi por isso que segui para a estética — não como um desvio, mas como uma ponte.
Uma forma de chegar às pessoas através do corpo, do toque, da presença.
Com o tempo, percebi que nunca deixei as terapias.
Elas sempre estiveram lá.
Na forma como cuido, como toco, como escuto, como estou.
Hoje, o meu trabalho vive nesse lugar onde o corpo encontra a emoção, e a estética deixa de ser apenas aparência para se tornar experiência. Um espaço onde não se corrige — acolhe-se. Onde não se exige — respeita-se. Onde o cuidado é feito com tempo, intenção e verdade.
Acredito que cuidar de si não é um luxo, nem egoísmo.
É uma necessidade vital.
É voltar a casa.
Ao longo dos anos, fui percebendo que muitas mulheres chegam cansadas, desconectadas de si, a viver para tudo e todos — menos para elas. E é por isso que este projeto existe. Para criar espaço. Para abrandar. Para lembrar que o corpo fala, que a alma pede atenção, e que o cuidado começa dentro.
Este é também o lugar onde nascem as minhas palavras.
Os livros que estou a escrever.
O podcast O Segredo é Cuidar de Si.
As meditações, os encontros, as formações e tudo o que ainda está por vir.
Não acredito em fórmulas rápidas nem em curas mágicas.
Acredito em processos.
Em presença.
Em mulheres que caminham juntas.
Porque o segredo nunca esteve fora —
Sempre esteve dentro.
Como Posso Acompanhar-te
Sou Terapeuta Integrativa.
Isso significa que não olho para a mulher por partes, nem para o que sente como algo isolado.
Corpo, emoção, energia e história caminham juntos — e o cuidado precisa de respeitar isso.
Ao longo dos anos, fui integrando diferentes terapias, não para acumular saberes,
mas para conseguir estar verdadeiramente presente com cada mulher que chega até mim.
Chegam mulheres cansadas.
Mulheres ansiosas.
Mulheres que já tentaram “aguentar mais um pouco”.
Mulheres que sentem que algo não está bem, mesmo sem saber explicar o quê.
E está tudo certo não saber.
Este acompanhamento pode apoiar-te quando sentes, por exemplo:
-
Ansiedade ou inquietação constante;
-
Cansaço emocional profundo;
-
Dificuldade em desligar a mente ou descansar;
-
Sensação de bloqueio, repetição ou estagnação;
-
Necessidade de clareza, centramento ou reconexão contigo.
Às vezes o corpo fala antes das palavras.
E eu escuto os dois.
Reiki — o cuidado que começa no invisível
Como Mestre de Reiki vejo esta prática como um regresso ao essencial.
O Reiki não força, não invade, não acelera.
Ele cria espaço.
Para o corpo descansar.
Para a mente abrandar.
Para a energia voltar a circular.
Muitas vezes, é neste silêncio que a mulher se reencontra consigo.
Quando o corpo pede pausa, regulação e segurança.
O Reiki é uma base do meu trabalho.
Ajuda a acalmar o sistema nervoso, a reduzir estados de ansiedade e a devolver presença ao corpo.
É um cuidado subtil, mas profundamente regulador — especialmente em fases de stress, exaustão ou desorganização emocional.
Hipnose — quando a mente também precisa de colo
A hipnose é um espaço de foco e segurança.
Não é perda de controlo — é presença.
Através dela trabalhamos, estados de ansiedade, medos, bloqueios emocionais e padrões inconscientes difíceis de quebrar apenas pela razão.
Sempre com respeito,
sempre ao ritmo de quem está a viver o processo
num espaço seguro e consciente.
Numerologia — compreender o tempo
Quando precisas de compreender o teu tempo.
A numerologia ajuda a dar sentido aos ciclos da vida, aos momentos de mudança e às fases em que o corpo e a emoção pedem mais recolhimento ou ação.
Não para prever,
mas para dar sentido.
Reflexologia Podal — o corpo contado pelos pés
Na reflexologia, os pés tornam-se linguagem.
Através deles, o corpo fala, encontra forma de libertar tensões acumuladas, fadiga e excesso de carga emocional.
As sessões podem ser feitas de forma tradicional
ou integradas com Reiki,
quando o corpo pede um cuidado mais profundo e completo.
É uma terapia muito enraizadora,
especialmente para mulheres cansadas, sobrecarregadas
ou desligadas de si.
Mesa Radiónica do Sagrado Feminino
Este é um trabalho energético profundo,
ligado às memórias, à linhagem feminina
e à reconexão com a essência da mulher.
É indicado quando sentes que algo se repete,
quando há bloqueios difíceis de explicar
ou quando precisas de alinhar-te com a tua verdade mais íntima.
Aqui, o cuidado é subtil, simbólico e muito transformador.
Não é sobre “corrigir”, mas sobre harmonizar e devolver fluidez.
Aromaterapia, Cristaloterapia,
Fitoenergia e Fitoterapia
O aroma, a vibração e a energia das plantas
são aliados poderosos no processo de cura.
Os óleos essenciais, os cristais e a energia vegetal
são escolhidos de forma intuitiva e personalizada, ajudando a apoiar estados de ansiedade, cansaço, tristeza ou falta de energia,
respeitando sempre o teu momento.
São pequenos gestos que, juntos, criam grandes mudanças.
Nada é aleatório.
Tudo tem intenção.
Massagens com Ritual — quando o toque cura
As massagens com ritual são indicadas quando precisas:
-
de soltar tensão;
-
de relaxar profundamente;
-
de sentir o corpo novamente como casa;
-
de cuidar sem explicar.
Estas massagens integram relaxamento, presença e terapias complementares, criando um espaço onde o corpo pode finalmente baixar as defesas e descansar.
Aqui, o toque não apressa.
Acolhe.
Um Cuidado que Respeita
Não trabalho com diagnósticos fechados nem promessas rápidas.
Trabalho com presença, escuta e um cuidado que se adapta à mulher que chega.
Tu não precisas saber o que escolher.
Isso faz parte do meu trabalho.
O cuidado começa quando deixamos de resistir ao que sentimos e nos permitimos ser acompanhadas.
Porque o segredo nunca esteve fora,
mas dentro de ti.
O Segredo é Cuidar de Si
"
O segredo é cuidar de si não como regra,
mas como escolha consciente.
Cuidar não é egoísmo.
É prioridade.
É reconhecer que o corpo sente,
que as emoções pedem espaço
e que a vida precisa de atenção para se manter inteira.
Durante muito tempo, cuidar significou aguentar.
Ser forte.
Dar conta de tudo.
Ir ficando para depois.
Este projeto nasce da vontade de inverter esse caminho.
“O Segredo é Cuidar de Si” é um convite a voltar ao essencial:
ao corpo,
à escuta interna,
ao ritmo possível — não ao ritmo imposto.
É um espaço pensado para mulheres que sentem muito, que cuidam de muitos
e que, tantas vezes, se esquecem de si próprias no processo.
A minha visão de cuidado não passa por exigir mudança,
nem por acelerar processos,
nem por dizer como alguém deve ser.
Passa por criar espaço.
Por permitir pausa.
Por lembrar que o cuidado começa quando existe presença.
Acredito que quando uma mulher se coloca no centro da própria vida,
algo se reorganiza por dentro.
A respiração abranda.
O corpo responde.
As escolhas tornam-se mais claras.
Entre mulheres, escolho um cuidado que respeita,
que acompanha
e que não invade.
Tudo o que aqui acontece
nas palavras, nas conversas, nos silêncios
parte desta verdade simples:
quando o cuidado deixa de ser secundário,
a vida encontra um novo equilíbrio.
Porque o segredo nunca esteve fora,
mas dentro de nós.
"
O Segredo é Cuidar de Si — O Podcast
Conversas que abrandam.
Palavras que acompanham.
Presença que cuida.
Este podcast nasce da mesma intenção que habita este espaço.
Um lugar onde a vida feminina é escutada no seu ritmo real.
Ao longo de uma temporada, percorremos o corpo, a emoção,
a identidade, o cuidar, o prazer, a espera e o tempo.
Não como temas isolados,
mas como partes vivas de um mesmo caminho.
Cada episódio abre uma porta.
Alguns falam de ciclos e mudanças.
Outros de cuidado, de cansaço, de amor e de perda de si.
Outros ainda da espera, da cura, da criação e do legado.
São conversas com mulheres reais.
Mulheres que cuidam, que ensinam, que acompanham,
e mulheres que atravessam a vida tal como ela é
com perguntas, pausas e transformações.
Este não é um podcast para consumir.
É um podcast para acompanhar.
Porque viver não se resolve.
Vive-se.
E cuidar de si é aprender a estar inteira em cada fase.
O Ritmo das conversas
Este podcast acontece ao ritmo da vida.
Os episódios são publicados uma vez por mês,
respeitando o tempo de cada conversa
e o espaço que cada tema pede.
Podes ouvir em vídeo ou apenas em áudio,
no momento que fizer sentido para ti.
A primeira temporada começa em janeiro de 2026.
Se sentires vontade de acompanhar este caminho
e de saber quando um novo episódio nasce,
se fizer sentido para ti, deixa o teu contacto no formulário.
Podcast - Os Episódios
Todos os episódios estão disponíveis em vídeo e em áudio.
Podes ver ou ouvir — ao teu ritmo.
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